¿Qué obtenemos Si unimos deporte, ocio, diversión y liberación del estrés diario? El senderismo es la respuesta a esta cuestión y desde aquí te animamos a que lo practiques. Descubre las posibilidades que te ofrece.
Para tener una buena calidad de vida estar bien alimentado es algo fundamental pero además, es necesario estar en forma y ejercitar nuestros músculos. El objetivo no es sólo mejorar nuestra forma física sino también nuestra salud y calidad de vida. De hecho, los expertos recomiendan que los adultos realicen actividad física durante al menos 30 minutos diarios con el objetivo de reducir el riesgo de padecer ciertas afecciones. Además, el deporte nos ayuda a liberar el estrés diario, descender la ansiedad y desarrollar una actitud mental más positiva.
La vorágine diaria no suele permitir realizar ejercicios al aire libre; el trabajo, el hogar, la familia... ocupan casi todo el tiempo libre del que disfrutamos y nos impiden desarrollar cierto tipo de actividades. Por este motivo, el gimnasio o los paseos por la ciudad suelen convertirse en la mejor opción para realizar algún tipo de actividad física durante la semana.
Además, el fin de semana también podemos aprovechar nuestro tiempo para hacer deporte, conocer lugares nuevos y disfrutar con los amigos ¿Cómo? Realizando senderismo.
"Es la actividad ideal para liberarnos del estrés semanal"
Idea Sana EROSKI: ¿El senderismo es una práctica cada vez más habitual?
Ángel Fernández: No sólo ha aumentado el número de personas que lo practican, sino también el número de rutas existentes. Es más, en el año 1994 aquí no había ninguna ruta y ahora tenemos más de 3.500 km de senderos creados. En Asturias más de 60.000 personas realizan senderismo a la semana y en época estival esta cifra se multiplica por diez.
I.S.: ¿Qué nos puede aportar esta actividad?
A.F.: Es una actividad lúdico deportiva muy interesante y apta para todo el mundo. En el caso de Asturias su paisaje, sus gentes, el entramado rural existente, la cultura que desprenden sus lugares... Es un cúmulo de cultura y de conocimiento maravilloso.
I.S.: ¿Y nos libera del estrés?
A.F.: El senderismo es un actividad genial para liberarse de la presión de toda la semana, del trabajo y de lo cotidiano. Nos liberamos del estrés, desconectamos... y además aprendemos muchísimas cosas porque cinco o seis horas de naturaleza dan para mucho. Ver un matrimonio recorriendo un sendero con sus críos o incluso empujando el carrito de un bebé es muy habitual.
I.S.: ¿Se anima mucha gente a practicar senderismo durante el fin de semana?
A.F.: Es ideal para los fines de semana. Son las fechas más importantes para el senderismo y es cuando aumenta ese cúmulo de personas que hemos comentado antes, aunque entre semana son muchos los jubilados y prejubilados que también se animan.
Para iniciarse en el senderismo no es necesario tener unos conocimientos muy altos de montañismo pero sí es recomendable llevar en la mochila ciertos útiles básicos para evitar sorpresas.
Información técnica: es importante llevar con nosotros toda la información sobre el terreno de la que dispongamos, como la cartografía del lugar, la guía...
Vestuario: ya sea invierno o verano suele ser recomendable llevar ropa de abrigo, un chubasquero y unas buenas botas que se adapten a lo que vamos a hacer y que nos protejan del barro.
Alimentación: tenemos que llevar la comida necesaria, frutos secos, zumos y por supuesto... agua. A pesar de que muchas partes del sendero puedan ser llanas, otras no y necesitamos recuperar energía.
¡Y no olvides la cámara de fotos!