Un equipo de descanso debe combinar elementos que lo forman del modo más indicado para quien descansará sobre él.

Casi un tercio de la población padece problemas de alteración del sueño, pero sólo un 10% de los afectados están correctamente diagnosticados y tratados. Y entre los trastornos del sueño, destaca la alta incidencia del insomnio.

Las ventajas del edredón nórdico frente a uno convencional son muchas: suele ser más ligero, pesa poco, tiene un sencillo diseño y es muy versátil. Además, es muy resistente y se puede usar durante muchos años, pues se utiliza dentro de una funda que se puede cambiar tantas veces como sea necesario.

Hasta hace poco se entendía normal que los niños durmieran mal, debido a su carácter más inquieto y excitable. La realidad es que los niños sufren de insomnio igual que los adultos. Y que, en la mayoría de los casos, esta dificultad para dormir se debe a hábitos adquiridos desde la infancia.

Un placer recomendable que puede ser contraproducente si se prolonga demasiado: los especialistas recomiendan siestas de entre 10 y 20-30 minutos diarios y nunca más de 40.

Hasta hace poco, la creencia popular indicaba que una cama dura contribuía a combatir tal padecimiento, e inclusive algunos traumatólogos siguen recomendando su uso. ¿Cama blanda o cama dura? Ninguna de las dos. Lo mejor, dicen los expertos, es un colchón intermedio.

Según los especialistas, las complicaciones más comunes del sueño que afectan a la salud están relacionadas con el insomnio y la apnea. Son enfermedades en las que los trastornos respiratorios juegan un papel fundamental, de ahí que requieran un tratamiento con urgencia.

Dormir bien no sólo es un placer, ya que resulta vital para la recuperación física y mental del organismo humano. Descubrir la causa que provoca el insomnio y cambiar los hábitos incorrectos es el mejor tratamiento para combatirlo.

Se han analizado ocho colchones de 135 centímetros de ancho (los que se conocen como de matrimonio) cuyos precios varían de forma notable, desde los 181 euros de Star Kapok a los 326 euros de Dormilón Zurbarán. La mejor relación calidad-precio es Star Kapok, ya que además de ser él más barato demostró uno de los mejores comportamientos en las pruebas.

Si es posible, pruébela unos días antes de comprarla, ya que una almohada puede provocar que sus dolores cervicales se acentúen o, por el contrario, contribuir a que remitan. ¿Cómo saber cuál es la adecuada?

Un buen colchón, la mejor inversión en salud, tómese el tiempo que necesite para elegir los componentes de su cama (colchón, almohada y base) y antes de comprar un modelo u otro pruébelos en la propia tienda.

¿Se puede dejar de roncar? ¿Cuándo acudir al médico? ¿Es una enfermedad? Los expertos aseguran que roncar no es una enfermedad, aunque la falta de tratamiento, si el ronquido va acompañado de parada respiratoria (apnea), puede provocar fuertes cefaleas, hipertensión y arritmias.

Los ronquidos no siempre son inofensivos, además de alterar la vida en pareja, la apnea se acompaña de otros síntomas que entrañan riesgos para quien la padece y para los que le rodean.