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Reírse a carcajadas no sólo es divertido sino muy saludable: sentimos euforia y bienestar, aliviamos la ansiedad y la depresión, mantenemos la elasticidad de las arterias, oxigenamos la sangre o rejuvenecemos al estimular los músculos. Nada mejor para relajarse y liberarse de las tensiones que tomarse la vida con humor.

La vida a carcajadas

¿Sabías que los niños ríen 400 veces al día y los adultos sólo de 20 a 30 veces? La risa infantil, la que sale de dentro con enorme sinceridad y moviliza todo el cuerpo, es precisamente una de las más saludables. Y es que reírse a carcajadas es un ejercicio que tiene numerosos beneficios para la salud física y mental de las personas. Quien goza de buen humor, tiene mejor calidad de vida, rejuvenece con cada carcajada y hasta huele mejor, según explica la gelotóloga –experta en risas– Mari Cruz García Rodera.

La hormona de la felicidad

Es muy simple, al reírnos liberamos endorfina, una poderosa sustancia que produce sensación de bienestar, se trata de un analgésico natural que produce el organismo cuando se siente bien, y que se le conoce como la hormona de la felicidad.

Por esta razón, la risa es beneficiosa para superar alteraciones como el estrés, las depresiones, la angustia, los problemas de las vías respiratorias, del aparato digestivo, del sistema linfático... e incluso ayuda a aliviar los síntomas físicos y psicológicos que producen enfermedades graves como el cáncer o el sida, ya que actúa sobre el sistema inmunológico.

Sus beneficios parecen infinitos. Al soltar una carcajada, la columna vertebral se estira hasta tres centímetros. Lo mismo ocurre con las cervicales, donde se suele localizar la tensión que vamos acumulando. La vista, el olfato y el oído también salen bien parados de un ataque de risa: los ojos se inundan de lágrimas actuando como lubricante, agudizando la vista y favoreciendo la distinción de los colores; y la nariz y los oídos se limpian con las vibraciones que sufre nuestra cabeza.

La fundadora de la Escuela Salud Inteligente de Barcelona y presidenta de la Organización mundial de la risa, Mari Cruz García Rodera, lleva más de 20 años investigando el mundo de la risa y asegura que "incluso adelgaza". García Rodera, autora además del libro 'El poder de la risa', subraya su poder adelgazane y rejuvenecedor: "te limpia la piel, retrasa el envejecimiento cutáneo... es la mejor gimnasia para la musculatura facial, al movilizar los músculos de la cara, actúa como un lifting de piel".
"Hay un estudio -prosigue- sobre la calidad de vida de las personas que han vivido muchos años que lo relaciona con su capacidad de tener sentido del humor. Ante una desgracia, hay personas que arrastran a todos y otros que ayudan a los que les rodean".

Risas abiertas o cerradas

Pero para que nos beneficiemos de todas estas ventajas, debemos reírnos de forma sincera. Según García Rodera existen risas cerradas y risas abiertas: “la risa cerrada es hueca, falsa, fingida, enfada a las personas que la escuchan porque ofende, mientras que la risa abierta es divertida, contagiosa, emisora, siempre encuentra una respuesta”. Se diferencian en la calidad del sonido: “la risa cerrada es como un grito, falso, histérico, mientras que la risa abierta es como un canto, una vibración, una entonación”. La gelotóloga llega a afirmar que las personas que gozan de buen humor huelen mejor: “la gente malhumorada huele como a grasa seborreica y oxidada, mientras que las que se ríen desprenden hormonas más aromáticas y florales”.

Sin embargo, la risa nunca ha estado bien vista en el mundo occidental. Para García Rodero la clave está en que las personas que se ríen, que gozan de buen humor, “no son manipulables”. En Oriente, sin embargo, se valoran otras actitudes ante la vida y se tienen otras prioridades, como el canto, la meditación o la sonrisa, frente el grado de posesión de Occidente.

Para la experta, hoy en día, ante la desesperación social, la gran alternativa es la risa: “tiene la propiedad de dar paz a las personas”. Ante situaciones de estrés, de angustia, de crisis profunda, una sesión de risoterapia puede ayudarnos a salir de nuestro agujero, siempre y cuando estemos dispuestos a salir de esa situación.

Como una radiografía

Una carcajada dice mucho de nosotros. Por la forma en que nos reímos, la experta en risas, Mari Cruz García Rodera, asegura que puede ver a una persona: es como una radiografía. Denota desde qué parte de su cuerpo se ríe, qué tipo de risa es (si es exterior o interior), cómo maneja su risa, de qué forma se mueve su cuerpo, cómo se balancea, el eco que tiene, su capacidad sexual, de gozo, de adaptarse, de picardía, de rapidez, de concentración, de creatividad, su salud, su olor o qué vocales utiliza (ja, je, ji, jo, ju).

En función de la vocal que usamos al reírnos, obtenemos unos u otros beneficios.
  • JA, provoca la vibración de la zona de los riñones y del vientre, y las llena de energía. Activa la potencia sexual.
  • JE, actúa bajo las costillas, libera energía del hígado, la vesícula biliar y el tejido muscular. Favorece la tolerancia y los procesos digestivos.
  • JI, produce una vibración en la zona del cuello. Actúa sobre el sistema nervioso y estimula la glándula tiroides. También libera la energía del corazón y del intestino delgado y activa la circulación, por lo que es beneficiosa para prevenir las varices.
  • JO, proyecta su vibración en la cabeza. Libera la energía del estómago, del bazo y del páncreas. Actúa sobre el sistema conjuntivo, por lo que ayuda a combatir la celulitis.
  • JU, agita la zona pulmonar y libera emociones del intestino grueso. Desde el punto de vista sicológico, rompe con memorias y bloqueos del pasado.

Mª Cruz García Rodera

Fundadora de la Escuela Salud Inteligente y Presidenta de la Organización Mundial de la risa

"Enseñamos a valorar la risa y a reírnos, solos o en compañía"

En nuestra escuela enseñamos el valor de la risa, su historia y su filosofía, y cómo reírse uno solo, en pareja, con tus hijos, tus amigos, con una persona triste, con los abuelos, en grupos grandes y pequeños, en un programa de radio o de televisión... Damos clases en empresas, hospitales, centros políticos, escuelas, geriátricos, etc. Las sesiones se practican en grupo para provocar la risa en uno mismo y en los demás. Para liberarla, realizamos ejercicios de respiración que causan movimiento diafragmático, alternados con procesos dinámicos en grupo para llegar a la risa interior franca. Con ayuda de un compañero, cada persona busca sus ‘músculos de la risa’, que se localizan en la zona de los omoplatos, en la región del sacro, en las costillas flotantes, situadas a la altura de los riñones y en las intercostales, y al ser presionados se desencadenan las auténticas risotadas.


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