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IDEA SANA

Nuestro compromiso con tu bienestar


El compromiso de Fundación Eroski con tu bienestar

Relájate

Destinar algo de tiempo a la semana a las aficiones que más te gustan y te relajan es una costumbre muy sana. Leer, cocinar, cuidar las plantas, jugar a cartas, subir al monte... todo vale si con esos minutos consigues olvidarte de las preocupaciones del día a día y mejorar así tu bienestar.

Lo dicen los sicólogos: dedicar parte de nuestro tiempo a practicar nuestras aficiones es un acto muy beneficioso para mejorar nuestra calidad de vida. Al dedicarnos durante unos minutos o unas horas a algo que nos gusta, conseguimos olvidarnos de otras muchas preocupaciones; desconectamos y dejamos el trabajo en la oficina y no dentro de nuestra cabeza. Y es que tenemos que aprender a disfrutar del tiempo libre: ¡hay tantas cosas para hacer!

El problema de mucha gente es que nunca encuentra tiempo para disfrutar porque tiene una lista de tareas pendientes que supera la cincuentena. Esa sensación de falta de tiempo, además de agobiante, hace que la persona se bloquee y tenga problemas para concentrarse. Realizan más de una actividad a la vez y sacrifican su tiempo de ocio y de sueño.

No tienes por qué tener un hobbie, basta con disfrutar de la familia o del sofá

Lo mejor en estos casos, es apuntar en un cuaderno todas las tareas que tenemos que hacer a lo largo de la jornada, de forma realista, sin ocupar hasta el último minuto del día. Realiza las actividades de una en una y cuando finalices una comienza otra. Así la sensación de agobio será menor y podrás, por fin, dedicar unos minutos a lo que más te guste. No tienes que tener un hobbie, basta con disfrutar de tu familia, tu pareja o tus hijos, con tumbarte en un sofá a no hacer nada o con dedicar unos minutos a hojear el periódico. Y sobre todo recuerda que sólo se vive una vez, ¿a qué esperas para disfrutar?

Montañismo.

Date un respiro

Olvídate del coche, de los atascos y de las horas que pasas en posición sedentaria y cálzate las botas. Dedicar por lo menos unas horas de tu fin de semana a practicar senderismo o montañismo no sólo es un ejercicio saludable sino que te ayuda a airear tu cuerpo y tus pensamientos. Respirar aire puro y estar en contacto con la naturaleza si vives en la ciudad es una técnica de relajación muy apropiada, que además te ayudará a descansar mejor. Sólo necesitas un mínimo de forma física. Si no tienes con quien ir, apúntate a las salidas y excursiones que organizan la mayor parte de clubs de montaña de tu localidad. Y no olvides que lo más importante es llevar el calzado apropiado para evitar rozaduras, y caminar a gusto.

Masajes a domicilio.

Caricias en la piel

No tienes ni que salir de casa para sentir el placer de unas buenas manos que acaricien tu piel. Tanto si tienes algún tipo de lesión y necesitas un masaje terapéutico, como si lo que quieres es relajarte sin más, puedes gozar de los servicios de un fisioterapeuta en tu propia casa. Una gran cantidad de centros especializados ofrecen sus servicios a domicilio por un precio de entre 30 y 50 euros. Antes de llamar asegúrate de que llamas a un centro que te ofrezca todas las garantías. Y es que un masaje suaviza la piel, alivia problemas musculares, favorece la circulación sanguínea y, sobre todo, relaja. No esperes milagros pero sí disfrutar de unos momentos que te sirvan para desconectar del trabajo y de las tensiones del día a día.

Jardinería fácil.

Corta por lo sano

Cortar con la rutina podando las plantas, abonándolas o renovando su tierra, puede convertirse en una buena técnica de relajación si eres aficionado a la jardinería. Durante el otoño es además tiempo de poda y de renovación, por lo que tus plantas y tu jardín están reclamando ya parte de tu tiempo. Te sugerimos algunas lecturas para que te pongas al día en el cuidado de las plantas: ‘Jardinería fácil: balcones y terrazas’ (Editorial Larousse) o ‘El jardín en flor todo el año’ (de Anna Bisio, Editorial Vechhi). En ellos podrás encontrar consejos para que aciertes siempre en la elección y el cuidado de tus plantas.

Guantes desechables.

Protege tus manos

En algunos trabajos como los de jardinería, las manos están sistemáticamente en contacto con elementos externos que pueden dañarlas, por lo que su protección es imprescindible. Los guantes empleados no deben afectar al tacto ni a la precisión del gesto. Partiendo de esta premisa hemos renovado y ampliado la gama de Guantes Desechables EROSKI: los guantes de látex de 10 y 40 unidades (tallas P, M y G), dotados de una excelente flexibilidad y resistencia a la perforación; y los de vinilo de 10 unidades, que añaden la cualidad de poder ser utilizados por alérgicos al látex.

De ballets y museos.

Date un baño de cultura

Los días 22 y 23 de octubre se presentan en el Gran Teatre del Liceu de Barcelona los tres ballets en los cuales trabajó Picasso: 'Parade', 'Ícar' y 'El sombrero de tres picos'. Este acto se enmarca dentro del programa cultural Picasso2006BCN que la ciudad condal ha organizado en homenaje al pintor malagueño con actos a lo largo de todo el año.

El Museo Guggenheim de Bilbao acoge desde el 12 de octubre hasta febrero de 2007 la exposición '100 % África', con una selección de obras de la Contemporary African Art Collection, de más de treinta artistas procedentes de unos veinte países subsaharianos. Se podrán ver por primera vez piezas recientes jamás expuestas anteriormente.

Curso de cocina.

Relax entre fogones

A muchos la afirmación de que cocinar puede relajarles les puede resultar extraño, especialmente si a diario se dedican a pensar y preparar las comidas de toda la familia. Sin embargo, es una opción muy saludable para otras muchas personas. Puedes asistir a un curso de cocina para olvidarte de las presiones del trabajo o para aprender simplemente los platos básicos de la dieta mediterránea. En Barcelona, la escuela Cooks & Taste ofrece cursos divertidos de 3 horas por unos 50 euros. Tlfno: 93 3021320.

100 % merluza.

Siempre a mano

Te presentamos dos nuevos productos de pescado preparado para que cocinar sea más fácil: varitas y filetes de merluza congelados. 100 % filete de merluza en dos diferentes cortes y además sin piel y sin espinas, que te hará más sencillo conseguir que los niños y toda la familia coman pescado, un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Además al tratarse de productos congelados, puedes almacenarlos en tu frigorífico y disponer de ellos en cualquier momento. ¡Pruébalos!

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