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IDEA SANA

Nuestro compromiso con tu bienestar


El verano ha llegado, vive el verano
Martín Fiz


Martín Fiz es uno de los más fieles colaboradores de Idea sana Eroski. El atleta alavés, campeón del mundo de maratón y premio Príncipe de Asturias de los deportes, nos habla en esta entrevista de sus secretos para estar en forma y de los beneficios de practicar ejercicio a cualquier edad.

Idea Sana: ¿Qué beneficios te ha reportado la práctica de deporte a lo largo de tu vida?
Martín Fiz: Para mí el deporte lo ha sido todo; y lo sigue siendo. Me retiré de la alta competición a finales de 2001 pero sigo entrenando y vinculado al mundo del deporte. ¿Por qué? Sencillamente, porque me gusta estar bien conmigo mismo y porque el deporte es una fuente de salud mental. Muchos de los problemas personales que se van acumulando a lo largo del día desaparecen cuando me calzo las zapatillas y salgo a correr por las calles de Vitoria. El deporte es bueno para todo. Me considero una persona privilegiada porque he podido desarrollar plenamente la actividad para la que he nacido: correr.

I.S.: ¿El deporte nos ayuda a ser mejores personas?
M.F.: La gente que hace deporte, por regla general, es más tolerante, respetuosa y responsable. Tengo un hijo de 13 años que juega al fútbol. Yo le animo a tirar los penaltis porque es una forma de que adquiera responsabilidades. Da igual si falla o mete gol. El simple hecho de estar frente a la portería, representando a todos sus compañeros, le ayudará en un futuro a tomar responsabilidades que afecten a su vida. También le digo que antes de los partidos hay que cuidarse, porque llegar cansado y no esforzarse al máximo es ser insolidario e irrespetuoso con el resto del equipo.

I.S.: ¿Crees que, a diferencia de los países anglosajones, aquí todavía no damos al deporte la importancia que tiene en nuestro desarrollo personal?
M.F.: En este aspecto, las mentalidades son cada vez más parejas. En los países mediterráneos se está generalizando una cultura del deporte asociada al bienestar. Antes se oía más aquella frase horrible de ‘Voy a comprar una raqueta de tenis a mi hijo, a ver si me jubila’. No debemos mercantilizar el deporte. Ahora parece que nos empezamos a dar cuenta de que es un pilar básico para alcanzar una buena calidad de vida. Sobre todo para la gente mayor. Acudo semanalmente a carreras populares y cada vez veo más canas debajo de las viseras o asomándose por los dorsales.

Para todos los públicos
I.S.: ¿El deporte tiene edad?
M.F.: No. Incluso antes de nacer hacemos ejercicio: nos pasamos nueve meses nadando dentro de la placenta. Todas las personas, independientemente de su edad, deben incluir la práctica de algún ejercicio físico entre sus actividades diarias. Lo único que debemos hacer es adecuarlo a la edad y condición física de cada uno. Un ejercicio con una determinada intensidad y duración que beneficia a un joven activo de 25 años puede ser perjudicial para un hombre de 45 que lleva una vida sedentaria. Yo tampoco corro ahora a la misma velocidad y con la misma intensidad que cuando estaba en activo.

I.S.: Las vacaciones son un buen momento para comenzar a hacer ejercicio. ¿Qué consejos podemos dar a esa persona de 40 años que lleva una vida sedentaria y que quiere iniciarse en la práctica de ejercicio durante estas vacaciones estivales?
M.F.: Primero, asumir que el deporte no es una moda, sino una forma de vida. Hay que empezar poco a poco, asentando unas bases y practicarlo con regularidad hasta que se convierta en un hábito. Si es posible, intentar convencer a la pareja o a un amigo para practicarlo en compañía. El verano es una época excelente para hacer ejercicio: tiempo libre, ausencia de obligaciones, buen tiempo, cielo despejado... Tanto la ciudad, que se queda medio vacía, como la naturaleza invitan a hacer deporte. Eso sí, debemos dedicar unos minutos al calentamiento, hidratarnos bien para protegernos de las altas temperaturas e intentar evitar las horas centrales del día, cuando más calienta el sol.

I.S.: A una persona de edad avanzada, ¿qué consejo le das?
M.F.: Sobre todo, que lleve una vida activa, física y mentalmente. Que no se encierre en casa; que salga y vaya a pasear con el vecino o a tomar un café con las amigas. Y, por supuesto, que practique algo de ejercicio si la condición física se lo permite: subir y bajar escaleras, caminar, jugar a la petanca, hacer la compra o cocinar, que también son formas de practicar deporte.

I.S.: ¿Es recomendable que consulten primero con el médico?
M.F.: Sin duda. Más que recomendable, es necesario, pero no sólo para las personas mayores. De igual manera que de forma periódica llevamos el coche al taller para que pase la ITV, también debemos acudir una vez al año al médico para que revise nuestro ‘chasis’. Invertir en salud es el mejor seguro de vida.

I.S.: Cuidar la alimentación es algo imprescindible y no sólo para un deportista. ¿Qué consejos sobre nutrición daría a los lectores que practican algún deporte?
M.F.: La alimentación de un deportista debe ser completa y equilibrada. No debe faltar ningún nutriente: hidratos de carbono, que son la ‘gasolina’ de los deportistas (pasta, pan, cereales, legumbres, patatas, frutos secos, frutas y verduras), proteínas (carne, pescado) e incluso un poco de grasa, que también es necesaria.

I.S.: ¿Y tras realizar un esfuerzo físico?
M.F.: Sobre todo, beber líquidos para hidratarte. Agua, zumos, yogures y fruta.

Duelo con Escartín
I.S.: Has entablado un curioso duelo con el ciclista Fernando Escartín en el que intercambiáis vuestras respectivas modalidades deportivas. Él se calza las zapatillas para correr un maratón y tú te subes a la bicicleta. ¿Cómo surgió este desafío?
M.F.: Viene de lejos. Un fisiólogo americano dijo hace tiempo que si Lance Armstrong (ciclista y ganador del Tour de Francia en seis ediciones) se hubiera dedicado al atletismo, podría correr la maratón (42,195 kilómetros) en dos horas y diez segundos, una marca que me pareció exagerada. El caso es que Escartín aseguró que era capaz de correr la maratón por debajo de las tres horas. Yo le respondí que, si él hacía eso, yo era capaz de completar la ‘Quebrantahuesos’, una de las pruebas cicloturistas más exigentes del calendario nacional.

I.S.: Escartín ya ha cumplido su parte...
M.F.: Así es. El pasado 10 de abril participó en Vitoria en la última edición del maratón internacional que lleva mi nombre, e hizo una marca de 2 horas, 56 minutos y 52 segundos. Ahora me toca cumplir a mí.

I.S.: De no haber sido corredor, a Martín Fiz le hubiera gustado ser…
M.F.: Hubiese sido... ¡corredor! (risas). No lo sé. Alguna profesión vinculada al mundo del deporte. Seguro.

I.S.: Diriges la revista especializada ‘Runner´s World’ y en 2003 publicaste el libro ‘Correr con Martín Fiz’. ¿Qué te atrae del mundo de la comunicación?
M.F.: Precisamente eso, comunicar. Tener la posibilidad de difundir los beneficios del deporte. Como medio me encanta la radio, su inmediatez. Sobre todo, las retransmisiones deportivas. He tenido ofertas para hacer televisión, pero todavía no he superado mi miedo a las cámaras. Aunque no lo descarto...

I.S.: ¿Tienes algún otro proyecto editorial en mente?
M.F.: Me gustaría escribir mi autobiografía. En el libro ‘Correr con Martín Fiz’ ya incluí algunos apuntes biográficos, aunque mi primera intención era realizar exclusivamente un manual práctico para aprender a correr mejor. El apartado biográfico quedó un poco cojo. Hablé mucho de mi vida pero sin profundizar, y me he quedado con las ganas de contar completa la historia de mi vida.

I.S.: ¿Recuerdas cuándo se te metió en el cuerpo el gusanillo del atletismo?
M.F.: Perfectamente, como si fuera ayer... Tenía 12 años. El club en el que corría me premió con una entrada para acudir al Cross de Lasarte, en San Sebastián. Yo estaba sentado, junto a 7.000 personas, contemplando a la elite mundial de la especialidad. Fue un espectáculo grandioso... En ese mismo momento decidí que me iba a dedicar profesionalmente al atletismo.

I.S.: ¿Cómo se lo tomaron tus padres?
M.F.: Mi madre se enfadó mucho. La situación económica familiar en aquel entonces no era la más indicada para que yo me dedicara profesionalmente al atletismo, un deporte del que es tan difícil vivir.

I.S.: La montañera Edurne Pasaban comentaba en el FORO Idea Sana EROSKI ‘Una vida con deporte’, celebrado esta primavera, que “la sensación de libertad que te da la alta montaña es increíble”. ¿Sientes esa misma sensación cuando corres?
M.F.: Sí, sí. La sensación de libertad que sientes al correr, sobre todo cuando entrenas en solitario, no la cambio por ningún premio.

I.S.: ¿En qué piensas cuando entrenas?
M.F.: Te pasa de todo por la mente. Sueñas con la gloria, con los triunfos importantes...

I.S.: ¿Qué recuerdo, bueno o malo, de tu época en la alta competición te acompañará de por vida?
M.F.: Toda mi trayectoria. Lo más bonito ha sido sentirme tan querido por la gente. Incluso ahora, después de retirarme. ¿Lo peor? La muerte de Diego García, gran maratoniano y amigo mío, que falleció en 2001 mientras entrenaba.

I.S.: La maratón es, posiblemente, la prueba reina del atletismo. ¿Qué la hace tan especial?
M.F.: Es la lucha del hombre contra sí mismo, contra sus propios límites. Una batalla entre tu mente y tu cuerpo. Incluso nació de una batalla, cuando el soldado Filípides recorrió los 40 kilómetros que separan Maratón de Atenas para anunciar la victoria de los griegos frente a los persas. Llegó, dio la noticia y se desplomó. Murió de agotamiento. Yo siempre digo que la maratón –porque para mí esta carrera es femenina–, cuanto más la quieres, más te hace sufrir.

I.S.: ¿Sufre más la mente que el cuerpo?
M.F.: Sí. El cuerpo duele, pero los cambios de ánimo que sufres durante la carrera son dignos de un estudio científico. La maratón es como un serrucho: en un momento estás arriba y crees que te vas a comer el mundo, y al siguiente abajo, hundido. Crees que dominas la carrera y al kilómetro siguiente es ella la que te atrapa a ti. Si puedes finalizar un maratón puedes hacer cualquier cosa que te propongas en la vida.

I.S.: Creo que hay maratonianos que se despiden de su familia antes de participar en la carrera e, incluso, algunos han llegado a hacer testamento…
M.F.: Sí, sí... Yo era de esos, aunque no hasta el punto de hacer testamento. Sin embargo, los días previos a la prueba, disimuladamente, solía decir en casa dónde guardaba las cosas de valor. No quería que ellos pasaran el mismo miedo que pasaba yo.

Salir a correr
I.S.: ¿Cómo es ahora un día en la vida de Martín Fiz?
M.F.: Me levanto a las 7.30 de la mañana, llevo a mi hijo al colegio y, de vuelta a casa, trabajo en la revista de atletismo de la que soy director. Por la tarde entreno a un grupo de chavales, que es algo que me encanta. Además, todos los días me calzo las zapatillas y salgo a correr.

I.S.: Llevas dos años colaborando en las distintas actividades organizadas por Idea Sana EROSKI. ¿Qué opinión te merece este programa informativo?
M.F.: Creo es una idea extraordinaria y digna de alabar. Preocuparse por difundir e informar al consumidor sobre hábitos de vida saludables no es algo que caracterice a muchas empresas. Me gustaría destacar la calidad tanto de las acciones que Idea Sana EROSKI lleva a cabo en las tiendas, como de los reportajes que ofrece su revista. Es una de las fuentes a la que acudo cuando tengo que preparar alguno de mis artículos.

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