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IDEA SANA

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HOBBIES Y CREATIVIDAD
Ocio: tiempo para lo que quieras


Todos necesitamos tiempo de esparcimiento, tiempo para uno mismo, tiempo de diversión y tiempo de descanso. Todos estos momentos se engloban bajo el término ocio. Hay distintas formas de vivirlo: solos o en compañía.

Todos necesitamos ratos de esparcimiento, ya sea para reponer fuerzas, para olvidarnos de la rutina o para realizar aquellas actividades que nos gustan y no conllevan obligación alguna. El término ocio está relacionado con la idea de diversión, no obligatoriedad, descanso y bienestar, que puede ser tanto físico como mental o social.

El disfrute del ocio puede realizarse solo o en compañía de amigos y familia, según el momento y la actividad escogidos. Las etapas de la vida más prolíficas en tiempo de ocio son la infancia, la adolescencia y la juventud. A partir de la edad adulta, las obligaciones, la vida laboral y la familia copan la mayor parte de nuestros quehaceres, siendo el tiempo libre un bien escaso para muchas personas.

Existen muchas formas de vivir el ocio. Cada sociedad sigue unas pautas de comportamiento diferentes según sus usos y costumbres. Por ejemplo, es distinto el modo de afrontar los momentos de esparcimiento en países nórdicos que en países latinos: el clima, el entorno natural, la cultura y las tradiciones influyen en la planificación del tiempo de ocio. Cada país, cada región e incluso cada comunidad poseen su propia tradición. En Japón, el tiempo destinado al ocio es muy escaso, se valoran más la productividad y otros aspectos económicos.

EDUCACIÓN PARA EL TIEMPO LIBRE

Es fundamental conocer que el ocio es importante tanto para el desarrollo personal como para alcanzar una mayor calidad de vida. Aun así, hay personas que no saben en qué emplear su tiempo libre y se imponen un ritmo de actividad incesante. El motivo: la falta de aprendizaje. Porque el ocio también se aprende y es un valor estrechamente relacionado con las sociedades desarrolladas.

Conviene educar en el disfrute del ocio a nuestros hijos, ya que les abrirá un espacio a la creatividad, al conocimiento de sí mismos y a la relación con quienes les rodean. La educación en el ocio puede inculcarles hábitos como la lectura, la música o el deporte, que les acompañarán en su vida de adultos. Éste es un tiempo de formación y autoaprendizaje que les hará independientes y autosuficientes en su entorno, a la vez que fomenta valores solidarios. Según estudios realizados sobre el ocio, los niños que reciben orientación educativa sobre cómo afrontar sus momentos de esparcimiento, suelen tener una postura más positiva hacia la vida, mayor posibilidad de gozo personal y disfrute de sus ratos de soledad.

Existen muchas formas de vivir el ocio. Cada sociedad sigue unas pautas de comportamiento diferentes según sus usos y costumbres.

COMPARTIR CON LOS DEMÁS

Muchas de nuestras relaciones personales se desarrollan durante nuestros ratos de ocio. Para considerarlas como tal, deben enmarcarse dentro de una acción de carácter no obligatorio, siendo conscientes de que es una elección personal para conseguir satisfacción y disfrute.

En una encuesta reciente del CIS –Centro de Investigaciones Sociológicas–, se preguntaba a los encuestados en qué les gustaría emplear su tiempo libre. La respuesta mayoritaria, situada en primer lugar con un 41%, manifestaba que su tiempo libre lo dedicaría a estar con la familia; mientras que un 35% desearía estar con amigos. Con el paso de los años, las personas valoran todavía más el entorno afectivo configurado por familia, convirtiéndose en su máxima prioridad durante su tiempo libre: el 69% de las personas con edades comprendidas entre 55 y 64 años, prefieren pasar su tiempo libre con su familia; mientras que en ese mismo grupo de edad sólo el 9% escoge pasarlo con sus amigos, y un 7% solos.

MIRARNOS DENTRO

El ocio implica tiempo para uno mismo. Y cada cual decide el mejor modo de emplearlo. A menudo, un ritmo de vida acelerado y lleno de compromisos sociales nos impide vivir momentos de soledad y recogimiento; por eso, para muchas personas, el tiempo para dedicarse a uno mismo es el bien no material más valorado y escaso de nuestra sociedad.

Horas para reflexionar, meditar, pensar, contemplar, dejar la mente en blanco o contar con la única compañía de un libro, una película o buena música. Son todo un lujo. Minutos íntimos para dedicarnos algún que otro cuidado personal, darnos un capricho, sumergirnos en un baño de espuma, cepillarnos el pelo, darnos un masaje, practicar nuestro deporte preferido o, simplemente, mirarnos los pies.

Escuchar nuestro cuerpo y dirigir nuestra mirada hacia adentro, hacia uno mismo, son ejercicios de meditación que nos ayudarán a reponer parte de la energía perdida.

Hay algunas actividades que favorecen esos tiempos de meditación y desarrollan la autoestima, como el yoga, el reiki, la musicología y el tai chi.

ORGANIZA TU TIEMPO PARA DISFRUTAR DE RATOS LIBRES

  • Si quieres aprovechar al máximo tu tiempo diario, debes aprender a gestionarlo. Así conseguirás dedicarle a cada tarea el tiempo y las energías justas, y podrás reservarte unos ratos libres para realizar aquello que más te plazca. Te damos 10 consejos extraídos de las conclusiones de la ESCUELA Idea Sana "Gestión del tiempo" para que consigas organizar tu tiempo de la manera más efectiva.

  • 1.- Planifica por adelantado: elabora una agenda o lista con las actividades a desarrollar. No olvides contemplar algún imprevisto o interrupción (siempre los hay).

  • 2.- Elabora y sigue una lista de prioridades: establece una categoría de mayor a menor importancia.

  • 3.- Promete menos y cumple más: establece fechas de acuerdos y entregas viables. Sé realista.

  • 4.- Divide los trabajos grandes en tareas manejables: el efecto de reducir un proyecto grande en pasos manejables genera menos estrés que si se quiere hacer todo a la vez.

  • 5.- Haz un seguimiento de tus progresos: te servirá para programar futuros plazos.

  • 6.- Delega lo que puedas: comienza con trabajos de rutina que requieren mucho tiempo y permiten un aprendizaje razonable. Tendrás más tiempo y menos estrés.

  • 7.- Aprende a decir "no": debes asumir que no puedes cargar con cientos de responsabilidades y que tu capacidad no es infinita. Un "no" a tiempo trazará el equilibrio entre trabajo y ocio.

  • 8.- Programa tus actividades de ocio: anota los momentos que quieres dedicar a la familia, amigos o para ti. Verás la proporción de tiempo que dedicas a tareas laborales y a ocio.

  • 9.- Agrupa tareas por su grado de complicación: realiza los trabajos más difíciles en los momentos de tu mayor rendimiento y energía.

  • 10.- Mantén siempre los ojos abiertos para adaptar y aplicar técnicas que mejoren tu rendimiento.

PROPUESTAS ORIGINALES PARA VIVIR TU OCIO DE FORMA DISTINTA

Renovarse o morir. El mundo del ocio amplía su oferta con nuevas modas que llegan de otros puntos del planeta: Outlets, bookcrossing, streching y speeddating. Una forma diferente de comprar, compartir tus lecturas preferidas, hacer ejercicio e incluso ligar.

Cada temporada aterrizan en el mercado nuevas ofertas para que disfrutemos nuestro tiempo de ocio de una manera diferente, original. La mayoría de estas modas tienen su origen en EE UU, un país especialista en crear tendencias. Y hay para todos los gustos:

OUTLETS: CHEAP AND CHIC

¿Qué aficionado a la moda no desea tener en su armario un traje de Dolce & Gabbana o un abrigo de Armani por la mitad de su precio? Pues bien, este deseo ya puede hacerse realidad en los "outlets". Con este término se designa a las tiendas que ofrecen ropa de temporadas anteriores de primeras firmas con descuentos del 30% durante todo el año, y que alcanzan el 60 e, incluso, el 80% en rebajas.

Esta moda, instaurada en los años 70 en EE UU, ha comenzado a generalizarse en nuestro país. Los "outlets" garantizan la calidad y el buen estado de las prendas y suelen agruparse bajo un mismo techo en centros comerciales situados en las afueras de las principales ciudades. Así, los fabricantes se deshacen de los "stocks" y los "fashion victims" renuevan su vestuario sin gastarse una fortuna.

STRETCHING: CUERPOS FLEXIBLES

El "stretching" es una novedosa técnica corporal que va más allá de los simples ejercicios de estiramiento. Se trata de una gimnasia suave, sin tirones, que contribuye a aumentar la flexibilidad muscular y la capacidad de rendimiento. Además, ayuda a quien lo practica a entrar en una fase de relajación, mediante el control de la respiración y la conciencia corporal.

Hoy en día se considera una disciplina en sí misma y ya son muchos los gimnasios en España que ofrecen clases de "stretching". Los ejercicios son fáciles y están concebidos de forma que resultan apropiados para todas las edades y condición física. Puedes practicarlo en casa, en la playa, en el trabajo... Sólo necesitas los consejos de un monitor, ropa cómoda, una manta extendida sobre el suelo y música relajante.

BOOKCROSSING: LOS LIBROS TOMAN LAS CALLES

En 2001, el estadounidense Ron Hornbaker fundó en Internet una comunidad virtual de intercambio de libros. La idea era sencilla: lees un libro, lo comentas y lo registras en la web bookcrossing.com. A continuación, lo abandonas en un sitio público –un parque, el metro, una cafetería... – e indicas en la web la situación exacta del libro para que otro lector interesado lo busque, lo lea... y vuelva a "olvidarlo".

Esta iniciativa, que pretende convertir las calles de las ciudades en una gran biblioteca pública, cuenta ya con cerca de 200.000 miembros repartidos por todo el mundo. En España el fenómeno es aún reciente y los aproximadamente 3.000 adeptos que hay en nuestro país capitalizan su actividad en Barcelona, Madrid y Valencia. Un modo sencillo de compartir tus libros favoritos con el resto del mundo.

SPEEDDATING: AMOR EN 7 MINUTOS

Lugar de encuentro: un bar. Protagonistas: dos desconocidos. Tiempo: 7 minutos. 420 segundos para encontrar al que puede ser el gran amor de tu vida. No se trata de un "chat" ni de una agencia matrimonial, sino una forma distinta de conocer gente en un tiempo récord. Es el "speeddating", un nuevo método para ligar que cada vez cuenta con más adeptos.

Según sus creadores –el concepto nació en EE UU en 1999–, 7 minutos es el tiempo suficiente para comprobar si alguien te interesa sentimentalmente. En nuestro país han surgido varias empresas que, por unos 35 euros, organizan citas para gente que no tiene tiempo para el amor. 7 encuentros diferentes en una hora; 7 minutos por cita. Tres, dos, uno... ¡a ligar!

DIRECCIONES DE INTERÉS

Si quieres poner en práctica alguna de estas propuestas, ahí van algunas direcciones útiles que te pueden servir para introducirte en estas formas de ocio diferentes.

  • OUTLETS:

    Madrid: Main Outlet (Isla de Alegranza, nave 9-10. San Sebastián de los Reyes. Tf: 916 588 888).

    Barcelona: La Roca Village (Autopista A-7. Salida 12. Dirección Cardedeu. Tf: 93 842 39 00).

    Sevilla: Factory Sevilla (Ctra. de Madrid. Salida km. 528. Tf: 906 157 506).

    Valencia: Bonaire (Crta. Nacional III, km. 345. Aldaia. Tf: 961 579 485).

  • STRETCHING:

    La cadena de gimnasios Fitness First, con establecimientos en varias ciudades españolas, fue la primera en ofrecer clases de stretching en nuestro país. www.fitnessfirst.com

  • BOOKCROSSING:

    Visita la web www.bookcrossing-spain.com.

  • SPEEDDATING:

    Empresas que organizan "speeddating":

    www.citaflash.com / www.fiestadating.com / www.7minutos7.com

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